Содержание
Психологи различных направлений пытались объяснить, почему возникают переедания и с чем необходимо работать, чтобы их не было. В статье чуть подробнее рассмотрим взгляд сторонников психосоматической теории, а также поговорим о том, почему работа только с психосоматикой не эффективна для избавления от расстройств пищевого поведения.
Что такое психосоматика?
Психосоматика (от греч. psyche - душа, soma - тело) — это одно из научных направлений, которое изучает влияние психологических (психогенных) факторов на развитие и течение соматических заболеваний.
Говоря простыми словами: в основе этой науки лежит утверждение, что непережитые эмоциональные состояния превращаются в физический симптом (заболевание тела). Болезнь в данном случае является реакцией на состояние паники, ужаса, тревоги, тоски или другие невыраженные и вытесненные эмоции.
Представители данного направления утверждают, что существует связь между эмоциями и нарушениями в органах и (или) системах организма. Стрессовое состояние может надолго закрепиться в памяти, а все невыраженные эмоции, связанные с этим событием, перейти в заболевание, например, РПП. Также каждая болезнь, согласно психосоматической теории, приносит свои вторичные выгоды больному.
Психология еды и переедания: вторичные выгоды
Вторичная выгода — это не до конца осознаваемая польза от негативной ситуации, своеобразный бонус от пребывания в болезненном или другом деструктивном состоянии.
В психосоматике переедания часто рассматривают, как деструктивную модель поведения: способ борьбы со стрессом и психо-эмоциональным напряжением.
Психологи, которые работают в психосоматическом подходе, утверждают, что переедание может выступать способом:
- удовлетворить потребность в защите / любви / внимании и др.;
- утешить себя и успокоиться;
- справиться с негативными эмоциями;
- пережить утрату объекта любви или другого близкого человека;
- довести до конца трудное и энегрозатратное дело;
- отдохнуть и взять перерыв;
- забыть о проблемах или пережить травмирующее событие;
- получить удовольствие от жизни и др.
Данная теория нередко говорит и о не до конца осознаваемой пользе текущего веса человека, например, что вес в некоторых случаях:
- выступает защитой (от мужчин, нежелательных чувств, мыслей и др);
- позволяет ощутить себя больше, значимее, стать более заметной;
- служит оправданием неудач и проблем;
- "дает право" отложить какие-то дела (смену работы, хобби, отношения) на неопределенный срок;
- позволяет быть смелее и агрессивнее;
- используется как наказание, манипуляция и др.
Как избавиться от веса с помощью психосоматики
В открытых источниках можно найти рекомендации, как снизить вес через выяснение того, какую функцию он на данный момент выполняет (т.е. в чем заключается выгода текущего веса и какие потребности он позволяет удовлетворять?).
Например, для этого предлагают взять лист бумаги и написать:
- Когда у вас случился набор веса?
- Какие события происходили тогда в вашей жизни?
- Чем вам выгодны эти кг?
- Чего ваш текущий вес помогает вам избежать?
Однако с психосоматическим подходом не всё так однозначно: во-первых, есть вопросы к его эффективности, во-вторых, использование таких техник может приводить к еще большему распространению фэтшейминга и фэтфобии, стигматизации, а также появлению чувства вины и стыда за вес и размер своего тела.
Почему неэффективно бороться с перееданиями и постоянным чувством голода с помощью психосоматики
Во-первых, нарушения пищевого поведения - это и про еду тоже. Здесь переплетена физиология и психология. Без налаживания регулярного и полноценного питания сложно избавиться от перееданий и вернуть адекватные сигналы голода и насыщения.
Во-вторых, нет никаких данных и исследований на тему эффективности данного подхода для решения проблемы перееданий. Даже если человек найдёт причину, из-за чего всё началось, не совсем понятно, что со всем этим делать дальше.
В-третьих, вне зависимости от того, что послужило толчком к развитию проблемы, дальше расстройство начинает функционировать по своим "законам" и требует комплексного подхода к решению. Работа может включать в себя:
- корректировку питания и образа жизни;
- работу с образом тела;
- выработку адекватной самооценки;
- формирование уверенности, реабилитацию себя в собственных глазах;
- пересмотр потребностей и системы ценностей;
- устранение деструктивных и ограничивающих установок;
- приобретение базовых навыков: ненасильственного общения, понимания эмоций, стрессоустойчивости и др.
Таким образом, мы расмотрели наиболее популярные психосоматические идеи о переедании и весе, а также обсудили нюансы и минусы такого подхода. О методах, которые доказали свою эффективность, расскажем в следующих статьях.
< НазадПоделиться
Поддержка
Для вас мы создали безопасное простанство, где делимся важной информацией. Чтобы попасть - перейдите по ссылке ниже.
Популярные статьи