Психосоматика переедания

1. Главная
2. Блог
3. Расстройство пищевого поведения
4. Психосоматика переедания

Психологи различных направлений пытались объяснить, почему возникают переедания и с чем необходимо работать, чтобы их не было. В статье чуть подробнее рассмотрим взгляд сторонников психосоматической теории, а также поговорим о том, почему работа только с психосоматикой не эффективна для избавления от расстройств пищевого поведения.

Что такое психосоматика?

Психосоматика (от греч. psyche - душа, soma - тело) — это одно из научных направлений, которое изучает влияние психологических (психогенных) факторов на развитие и течение соматических заболеваний.

Говоря простыми словами: в основе этой науки лежит утверждение, что непережитые эмоциональные состояния превращаются в физический симптом (заболевание тела). Болезнь в данном случае является реакцией на состояние паники, ужаса, тревоги, тоски или другие невыраженные и вытесненные эмоции.

Представители данного направления утверждают, что существует связь между эмоциями и нарушениями в органах и (или) системах организма. Стрессовое состояние может надолго закрепиться в памяти, а все невыраженные эмоции, связанные с этим событием, перейти в заболевание, например, РПП. Также каждая болезнь, согласно психосоматической теории, приносит свои вторичные выгоды больному.

Психология еды и переедания: вторичные выгоды

Вторичная выгода — это не до конца осознаваемая польза от негативной ситуации, своеобразный бонус от пребывания в болезненном или другом деструктивном состоянии.

В психосоматике переедания часто рассматривают, как деструктивную модель поведения: способ борьбы со стрессом и психо-эмоциональным напряжением.

Психологи, которые работают в психосоматическом подходе, утверждают, что переедание может выступать способом:

• удовлетворить потребность в защите / любви / внимании и др.;
• утешить себя и успокоиться;
• справиться с негативными эмоциями;
• пережить утрату объекта любви или другого близкого человека;
• довести до конца трудное и энегрозатратное дело;
• отдохнуть и взять перерыв;
• забыть о проблемах или пережить травмирующее событие;
• получить удовольствие от жизни и др.

Данная теория нередко говорит и о не до конца осознаваемой пользе текущего веса человека, например, что вес в некоторых случаях:

• выступает защитой (от мужчин, нежелательных чувств, мыслей и др);
• позволяет ощутить себя больше, значимее, стать более заметной;
• служит оправданием неудач и проблем;
• "дает право" отложить какие-то дела (смену работы, хобби, отношения) на неопределенный срок;
• позволяет быть смелее и агрессивнее;
• используется как наказание, манипуляция и др.

Как избавиться от веса с помощью психосоматики

В открытых источниках можно найти рекомендации, как снизить вес через выяснение того, какую функцию он на данный момент выполняет (т.е. в чем заключается выгода текущего веса и какие потребности он позволяет удовлетворять?).

Например, для этого предлагают взять лист бумаги и написать:

1. Когда у вас случился набор веса?
2. Какие события происходили тогда в вашей жизни?
3. Чем вам выгодны эти кг?
4. Чего ваш текущий вес помогает вам избежать?

Однако с психосоматическим подходом не всё так однозначно: во-первых, есть вопросы к его эффективности, во-вторых, использование таких техник может приводить к еще большему распространению фэтшейминга и фэтфобии, стигматизации, а также появлению чувства вины и стыда за вес и размер своего тела.

Почему неэффективно бороться с перееданиями и постоянным чувством голода с помощью психосоматики

Во-первых, нарушения пищевого поведения - это и про еду тоже. Здесь переплетена физиология и психология. Без налаживания регулярного и полноценного питания сложно избавиться от перееданий и вернуть адекватные сигналы голода и насыщения.

Во-вторых, нет никаких данных и исследований на тему эффективности данного подхода для решения проблемы перееданий. Даже если человек найдёт причину, из-за чего всё началось, не совсем понятно, что со всем этим делать дальше.

В-третьих, вне зависимости от того, что послужило толчком к развитию проблемы, дальше расстройство начинает функционировать по своим "законам" и требует комплексного подхода к решению. Работа может включать в себя:

• корректировку питания и образа жизни;
• работу с образом тела;
• выработку адекватной самооценки;
• формирование уверенности, реабилитацию себя в собственных глазах;
• пересмотр потребностей и системы ценностей;
• устранение деструктивных и ограничивающих установок;
• приобретение базовых навыков: ненасильственного общения, понимания эмоций, стрессоустойчивости и др.

Таким образом, мы расмотрели наиболее популярные психосоматические идеи о переедании и весе, а также обсудили нюансы и минусы такого подхода. О методах, которые доказали свою эффективность, расскажем в следующих статьях.