Романтизация РПП

1. Главная
2. Подкасты
3. Как бороться с РПП
4. Романтизация РПП

День № 1

Романтизация РПП

Одним из препятствий на пути понимания и решения проблем, связанных с расстройствами питания, является именно романтизация РПП.

В подкасте рассмотрим:

• где встречается романтизация;
• как проявляется;
• какие последствия;
• почему важно учитывать этот феномен;
• что можно сделать на пути восстановления.

Практическое задание: необходимо сделать «расхламление» пространства (можно совместить с генеральной уборкой в доме):

• отписываемся от сообществ, пропагандирующих экстремальные методы похудения (больше туда не заходим, не смотрим фото и не читаем тексты);
• чистим телефон, ноутбук и «сохраненки» в соцсетях: удаляем все фото худых девочек, скриншоты диет и т.п.;
• выбрасываем мотивационный дневник похудения (при наличии). Вместо него можешь сделать новый, где будешь прописывать не для чего и как тебе худеть, а для чего и как тебе БЫТЬ ЗДОРОВОЙ, фиксировать чувства и моменты ЖИЗНИ;
• устраняем все, что тебя триггерит (деструктивные песни, стихи, фильмы и т.д.).

Смысл:

1. убираем раздражители и пропаганду;
2. выражаем НАМЕРЕНИЕ и желание разобраться с РПП, выйти из порочного круга «недоеданий-перееданий»;
3. освобождаем пространство для новых чувств, эмоций, событий, жизни без расстройства;
4. переводим свой фокус внимания с пропаганды и размышлений о том, как там может быть через месяц, год …, на то, что есть у тебя сейчас;
5. наводя порядок во внешнем, привносим порядок во внутреннее состояние (при этом не забываем и обратное: «что у нас внутри, то и снаружи»).

Это то, что ты МОЖЕШЬ сделать уже сегодня.

Не спеши слушать другие подкасты и делать другие задания. Потрать на это упражнение целый день, погрузись в деятельность по расхламлению и очищению полностью: поставь телефон в режим полета, включи приятную мелодию, кайфуй от того, что делаешь.

Оставь все страхи, тебе не нужны костыли в виде пропаганды. Сегодня тот день, когда ты себя больше не оцениваешь и не сравниваешь. И это прекрасно.